برنامج ممتاز لأنقاص الوزن

برنامج ممتاز لانقاص الوزن ...

الاخوة الافاضل
اقدم إليكم هذا البرنامج للراغبين في إنقاص وزنهم واهم ما يتميز به هذا البرنامج عدم تقيده بكميات معينة او أنواع أكل معينة
واتباع هذا النظام من شانه تقليل الوزن من 4 إلى 8 كجم شهريا وعليه فإنني أقدمه إليكم عسى أن ينفع من هم بحاجة إليه إلا انه لا بد من التنويه ان هذا البرنامج لم يتم تجربته على مرضى السكر بالذات .

وهذا البرنامج ليس عبارة عن وجبات محددة بل عبارة عن قواعد عامة يجب اتباعها عند تناول الوجبات وهذه القواعد هي :

1- لا يجب الجمع بين النشويات و البروتينات أبدا في أي وجبة ويتم تناول النشويات مع الخضروات أو البروتينات مع الخضروات وبأي كمية .

2- الإفطار يفضل أن يكون من الفاكهة فقط ولا يتم تناول أي شئ إلا بعد نصف ساعة من تناول الفاكهة او ساعة إلا ربع إذا كانت الفاكهة موز وفي حالة تناول عدة أنواع من الفاكهة مع بعض في وجبة الإفطار يجب الانتظار 4 ساعات قبل تناول أي وجبة أخرى .

3- تجب الانتظار 4 ساعات على الأقل بين الوجبات أو مدة تكفي لهضم الوجبة قبل تناول وجبة أخرى .

4- البقوليات تؤكل وحدها.

5- لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات في وجبة واحدة .

6- الخبز لا يؤكل إلا مع الجبن منزوع الدسم أو الخضروات أو المخلل أو الطحينة .

7- السمك يؤكل مع السلاطة بدون خبز او ارز.

8- شوربة الدجاج او اللحوم تعامل معاملة البروتينات.

9- لا يجب طهي النشويات ( الارز..الخ ) بشوربة اللحوم او الدجاج.

01- يجب استعمال سمن نباتي بدلا من السمن الحيواني في الطهي.

11- العسل والسكر ممنوع تماما في أول شهرين على الأقل.

21- ممنوع تناول القهوة مع اللبن ويستبدل أحدهم بالأخر .

31- جميع انواع الجبن الغير منزوع الدسم يمكن أكلها مع بعض ومع السلاطة بدون خبز.

41- في حالة أكل قطعة من الكيك أو الشيكولاتة يجب الانتظار 12 ساعة قبل تناول أي وجبة أخرى .

51- مسموح في يوم واحد في الاسبوع بكسر هذه القواعد والاكل حسب الرغبة .
و للتسهيل على الاخوة ارفق طيه جدول مقترح للوجبات مع امكانية استبدال الافطار والعشاء ( أي منهما يصلح مكان الأخر) وتغيير وجبة الغداء باي وجبة غداء اخرى .

افطار الغداء العشاء
فاكهة ارز بالخضار+ سلطة بطاطس محمرة + سلطة
فاكهة شوربة خضروات بدون بطاطس او جزر + لحوم + سلطة سلطة + طبق جبنة مشكلة
فاكهة مكرونة + سلطة فاكهة
فاكهة ارز + خضار مطبوخ + سلاطة جنة منزوعة الدسم + سلطة + خبز
فاكهة سلاطة + رنجة( سمك) بيض مسلوق + سلطة
فاكهة لحم او دجاج مشوي + سلاطة بطاطس محمرة + سلطة

ممنوع تماما شرب أي مياه غازية
مسموح بجميع عصائر الفواكه ولكن بدون سكر ويفضل الطازج منها
الارز والمكرونه ولسان العصفور نشويات لا يجوز اكلها مع الشوربة
يفضل استخدام الحليب منزوع الدسم ويحلى بقراص قليلة السعرات الحرارية

مشكور وشكله هذا البرنامج ألي تتبعه
لوووووووووووول

مشكووووووووووووووور على الموضوع

حسب خبرتي البرنامج في خلل

لكن مشكور عالجهد الطيب

مشكورين على الردود (البرنامج عامل عمايل مش طبيعيه ياباشا afro

مشكووووووووووووووووووور على الموضوع المميز